脂肪以外にもお腹が出る原因が

脂肪以外にもお腹が出る原因が　

　トシが減量に取り組んでいるお話を続けていますが、実は他人の目にはトシが太っている
ようには見えないのではないかと思います。正面から見たシルエットはどちらかと言えば
痩せ型です。そして横から見ると、情けないぐらい胸板が薄いです。

　本人が気にしているお腹の出っ張り、これもパンツ（スラックス）をはいた状態では
そんなに目立つものではないでしょう。でもパンツの形にお腹がうまく収まっているだけで、
脱いだときに横から見るとへその下あたりが少し出っ張っています。

　胸板が薄い分、お腹が少しでも出ていると目立ってしまうのです。腹だけ出ているのが
みっともない気がして、皮下脂肪を減らす努力をしています。

　さて、お腹に溜まっている脂肪は内臓脂肪よりも皮下脂肪であろうと自分なりに分析して
いますが、お腹が大きくなる要因は脂肪の蓄積だけではないようです。

　１．便秘
　２．ガス
　３．胃下垂などで内臓が本来あるべき位置より下にある

脂肪の蓄積に、今挙げた要因が重なってお腹の体積が増えてしまっているのでしょう。

　便秘を防ぐには野菜を多く食べると効果があるでしょうか。トシは最近野菜サラダを食べたり
野菜の入ったジュースを飲んだりすることが多くなりました。肉類を少なめに、野菜を多めに
食べることで摂取カロリーを抑えるという点でもこれは続けたいです。

　ガスについてはどんな食生活が改善につながるのかよく知りません。なんとなくですが、
ヨーグルトの乳酸菌でお腹の調子を整えることが大切かなと思います。

　内臓が下がって来る、これも大きな原因の一つという気がします。仰向けに寝そべったとき、
あばら骨の下から下腹部にかけての部分は明らかに凹んでいます。それが、立ち上がると
膨らんでしまうというのはやはり内臓のせいではないかと思うのです。

　素人考えですが、腹筋を鍛えることで内臓が下がってくるのをある程度抑えられるのでは
ないかと思います。それで腹筋運動をするようになりました。これは皮下脂肪を燃焼し筋肉を
増やすという体質改善にも効果が期待できます。